20 рецептов полезных смузи с авокадо

В отличие от других фруктов – авокадо не содержит фруктозы. Кроме того, оно обладает удивительным маслянистым вкусом и легким ореховым ароматом. Сегодня поговорим о смузи из авокадо. Делимся 20 лучшими рецептами!

1. Коктейль с авокадо, огурцом и миндальным молоком

Миндальное молоко придает смузи свой особенный вкус.

Тебе понадобится: 1 средний авокадо, 1 огурец, 150 мл миндального молока, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Очищенные авокадо с огурцом нарежь и загрузи в чашу блендера. Добавь холодное миндальное молоко и перебей все до однородности. Готовый смузи посоли, поперчи и хорошо перемешай.

2. Коктейль из авокадо и бананов

Довольно густой смузи, который можно есть ложкой.

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 средний авокадо.

Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери на 10 минут в морозильник. Авокадо очисти, нарежь и всыпь в чашу блендера. Добавь замороженные бананы и взбивай смузи в течение 5–7 секунд.

3. Питательный коктейль из киви, яблока и авокадо

По желанию дополни его имбирём или молотым кардамоном.

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 авокадо, пару листиков любой зелени, 1/2 лимона.

Приготовление: Фрукты очисти, измельчи и помести в чашу для взбивания. Добавь зелень, сок лимона и тщательно перебей.

4. Коктейль из авокадо, имбиря, яблока и шпината

Полноценная замена завтраку!

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 1 среднее яблоко, 3 листика шпината, 100 мл яблочного сока.

Приготовление: Авокадо с яблоками очисти и нарежь. Переложи заготовки в чашу блендера. Добавь шпинат, имбирь, яблочный сок и взбей смузи до однородности.

5. Коктейль из шпината, авокадо и замороженной клубники

Свежую клубнику следует предварительно убрать в морозилку на 15 минут.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 горсть шпината, 1/2 стакана замороженной клубники, сахар по вкусу.

Приготовление: Авокадо очисти от кожуры с косточкой, и нарежь. В чашу для взбивания помести клубнику, шпинат и кусочки авокадо. Взбей до однородности, добавь по вкусу сахар и перемешай.

6. Коктейль из капусты кейл, авокадо, черники и йогурта

Ре ком мен ду ем исполь зо вать зе ле ные сорта капус ты.

Тебе при го то ви тся: 2 аво ка до, 3 лис тика капу сты кейл, 1 ст.л. чер ни ки, 200 мл нату раль ного йо гур та, 1/2 лай ма.

При го тов ле ние: В чашу блен де ра всыпь чер ни ку, измель чен ные аво ка до и капу сту. Добавь сок лай ма, йо гурт и пере бей.

7. Зеленый смузи с грушей, авокадо и огурцом

Срежь кожу ру с гру ры и тогда сму зи по лу чит ся более одно род ным.

Тебе при го то ви тся: 150 г гру ры, 1 аво ка до, 1 сред ний огу рец, 100 мл ко ко со во го моло ка, 2 ст.л. жид ко го ме да.

При го тов ле ние: Огу рец, очи щен ную гру ру и аво ка до на режь неболь ши ми ку соч ка ми. В чашу для взби ва ния влей холод ное моло ко, добавь мед, измель чен ные заго точ ки и взби вай сму зи на вы со чной ско ро сти 10 се кунд.

8. Смузи из киви и авокадо

Доба вляй кефир любой жир нос ти.

Тебе при го то ви тся: 2 ки ви, 1 круп ное аво ка до, 200 мл ке фи ра.

При го тов ле ние: Ки ви с аво ка до очи щи, на режь и сложи в чашу для взби ва ния. Влей охла жден ный ке фир и пере бей до одно род ного со сто я ния.

9. Смузи из авокадо, лайма и огурца

Ори ги наль ный вкус и пре вос ход ный аро мат!

Тебе при го то ви тся: 1 аво ка до, 1 сред ний огу рец, 2 лай ма, молотый чер ный перец и соль по вку су.

При го тов ле ние: Огу рец и очи щен ный аво ка до на режь неболь ши ми ку соч ка ми и по ме сти в чашу блен де ра. Лайм об дай кипят ком, очи щи от кожу ры, измель чи и доба вь к осталь ным ингре диен там. Взбей сму зи до одно род ности, по со ли и по пер чи.

10. Смузи из сельдерея с лаймом и авокадо

Вита мин ный ПП-сму зи, кото рый отлич но до по лни т твой ра ци он.

Тебе при го то ви тся: 100 г сте блей сель де рея, 1 аво ка до, 2 лай ма, 4 куби ка льда, молотый чер ный перец и соль по вку су.

При го тов ле ние: В чашу блен де ра загру зи измель чен ные сте блей сель де рея. Доба вь на режан ный аво ка до, лед, мя коть лай ма, соль, молотый перец и тща тельно взбей.

11. Смузи с авокадо, сельдереем и ароматной зеленью

Вари а ции зеле ни могут быть раз ными.

Тебе при го то ви тся: 2 сред них аво ка до, 100 г сте блей сель де рея, 2–3 веточ ки кин зы, 2 веточ ки пет руш ки, 5 листи ков мелис сы.

При го тов ле ние: Аво ка до очи щен от кожу ры с ко сточ кой и на режь мя коть сред ними ку соч ка ми. Сте блей сель де рея и зеле нь измель чи и всыпь в чашу блен де ра. Доба вь кусоч ки аво ка до и тща тель но пере бей сму зи.

12. Смузи из авокадо с йо гуртом

Наиболее вкусными считаются авокадо израильских сортов.

Для приготовления понадобится: 2 крупных авокадо, 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. сока лимона, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Очистите авокадо, измельчите и поместите в чашу блендера. Добавьте сок лимона, охлажденный йогурт и взбивайте 5–7 секунд. Посолите, поперчите и перемешайте.

13. Напиток из манго, авокадо и банана

Быстрый напиток из распространенных и доступных ингредиентов.

Для приготовления понадобится: 1 спелое манго, 1 авокадо, 1 банан.

Приготовление: Фрукты очистите, нарежьте и поместите в чашу блендера. Взбивайте напиток на высокой скорости в течение 10 секунд.

14. Напиток с авокадо, брокколи, огурцом и базиликом

Для этого рецепта потребуется базилик зеленого цвета.

Для приготовления понадобится: 1 крупное авокадо, 100 г брокколи, 1 огурец, 5 веточек базилика, 1/2 лимона, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Авокадо очистите, измельчите и поместите в чашу блендера. Добавьте нарезанные брокколи, огурец и базилик. Выдавите сок лимона, посолите, поперчите и перемешайте до однородности.

15. Напиток из авокадо и ананаса

Благодаря сочному ананасу – напиток получается более жидким.

Для приготовления понадобится: 200 г мякоти ананаса, 1 крупное авокадо.

Приготовление: Авокадо очистите от кожуры с косточкой, а затем нарежьте. Поместите заготовку в чашу для взбивания, добавьте измельченную мякоть ананаса и хорошенько взбейте.

16. Напиток с авокадо, ананасом и кокосовым молоком

Не следует использовать для приготовления напитка слишком спелое авокадо.

Для приготовления понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 авокадо, 200 мл кокосового молока, молотый мускатный орех.

Приготовление: Ананас и очищенный авокадо нарежьте и положите в чашу блендера. Влейте холодное молоко, добавьте мускатный орех и взбейте.

17. Напиток из киви, винограда, авокадо и шпината

Более сладкий напиток готовится с добавлением меда или сахара.

Для приготовления понадобится: 1 киви, 1 горсть зеленого винограда без косточек, 1 крупное авокадо, 20 г молодого шпината.

Приготовление: Киви с авокадо очистите и нарежьте. Переложите заготовки в чашу для взбивания, добавьте шпинат, измельченный виноград и взбейте напиток до состояния однородности.

18. Напиток с авокадо и матча

В Китае мат­чу назы­ва­ют «элик­си­ром молодости».

Вам потребуется: 2 аво­ка­до, 100 мл мин­даль­ного молока, 1 ч.л. порошка матчи.

Приготовление: Очищенное аво­ка­до нарежьте неболь­шими кусоч­ка­ми и загрузите в чашу блен­де­ра. Добавьте порошок мат­чи, влейте охла­жденное молоко и взбейте.

19. Смузи со шпинатом и авокадо

Шпинат придаёт смузи свежий аромат и легкую кислинку.

Вам потребуется: 20 г молодого шпината, 1 крупное авокадо, молотый черный перец, соль.

Приготовление: В чашу блен­де­ра загрузите шпинат и нарезанный кусочками авокадо. Взбейте до однородности, добавьте по вкусу соль, перец и перемешайте.

20. Кофейный смузи с авокадо и бананом

Аппетитный смузи для любителей пропустить чашечку кофе по утрам.

Вам потребуется: 1 спелый банан, 1 авокадо, 1 ч.л. растворимого кофе, 250 мл миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Банан и авокадо очистите и нарежьте. В чашу блен­де­ра влейте охла­жденное молоко, добавьте мед, измельченные заготовки, кофе и перебейте смузи до однородности.