20 шикарных рецептов смузи с бананом

Питательные и сытные смузи с бананом отлично подходят на завтрак, а также легко могут стать полноценным перекусом в течение дня. Представляем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно опробуй их при случае!

1. Смузи с бананом и клубникой

Самый быстрый и простой смузи с йогуртом.

Вам понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта. 

Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольным образом нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.

2. Смузи с бананом и кефиром

Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток.

Вам понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви. 

Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

3. Смузи с бананом и шоколадом

Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий.

Вам понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки. 

Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.

4. Смузи с бананом и персиком

Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды.

Вам понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока. 

Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольным образом нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи.

5. Смузи с бананом и творогом

Сытный белковый перекус на завтрак или ланч.

Вам понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда. 

Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.

6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью

Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах.

Вам понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы. 

Приготовление: Натри морковь на терке, произвольным образом нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки.Отправь все компоненты в блендер и взбей напиток.

7. Напиток с бананом и хурмой

Один из наиболее эксклюзивных рецептов напитков в подборке. Хотя, безусловно, сезонный!

Надо будет: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы. 

Приготовление: Нарежь банан кусочками и заморозь в морозильнике. Апельсин очисти от всех пленок, отправь компоненты в блендер и взбей напиток.

8. Напиток с бананом, авокадо и сгущенкой

Необычный вариант для любителей сладкого.

Надо будет: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед. 

Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей.

9. Напиток с бананом и жимолостью

Приятный густой напиток, который отлично насыщает и освежает.

Надо будет: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви. 

Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все компоненты в блендер и взбей напиток до однородности.

10. Напиток с бананом и семенами чиа

Для приготовления этого напитка семена чиа можно не замачивать заранее.

Надо будет: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст.л. семян чиа. 

Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.

11. Напиток с бананом и яблоками

По желанию добавь пару кубиков льда, измельченных блендером заранее.

Надо будет: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица. 

Приготовление: Очисти яблоки от кожуры и удал и сердцевину. Сними с дольки апельсина все пленки, почисти бананы и отправь компоненты в блендер. Взбей напиток до однородности.

12. Напиток с бананом и брокколи

Вот такой эксклюзивный фруктово-овощной напиток для сторонников правильного питания!

Надо будет: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи. 

Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей напиток снова.

13. Напиток с бананом, дыней и орехами

Из орехов советуем добавить кешьюи правильноой крепости.

Содержание: 1. Смузи с бананом и абрикосом
Тебе потребуется: 150 г дыни, 1–2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа.
Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и еще раз измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.

2. Смузи с бананом и тыквой
Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть.
Тебе потребуется: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря.
Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.

3. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком
Тропический смузи для жарких летних дней.
Тебе потребуется: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед.
Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.

4. Смузи с бананом и морковью
Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет!
Тебе потребуется: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед.
Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей.

5. Смузи с бананом и сливами
Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным.
Тебе потребуется: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты.
Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

6. Смузи с бананом и мандаринами
Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря.
Тебе потребуется: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта.
Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.Измельчи огурцы, апельсин, шпинат, бананы и мяту в блендере до получения желаемой консистенции. Добавь ананасовый сироп по вкусу и еще раз взбей смузи.

20. Коктейль с бананом, зеленым шпинатом и огурцами

Банан добавит этому коктейлю недостающую сладость и приятную текстуру.

Понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты. 

Приготовление: Нарежь и заморозь заранее банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, отрежь стебли мяты. Положи все ингредиенты в блендер и измельчи.