Щавель занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно добавьте его в свой рацион! Например, в виде аппетитных коктейлей. Рассказываем 20 простых рецептов этого чудесного напитка!
- 1. Коктейль с шпинатом и йогуртом
- 2. Зеленый коктейль с яблоком, грушей и щавелем
- 3. Коктейль из киви и щавеля
- 4. Коктейль с бананом, щавелем и киви
- 5. Коктейль с щавелем и зеленым яблоком
- 6. Коктейль из щавеля и кокосового молока
- 1. Коктейль из шпината и банана
- 2. Смузи с шпинатом и яблоком
- 3. Коктейль из огурцов, яблока, сельдерея и шпината
- 4. Коктейль из яблока, киви, лайма и шпината
- 5. Смузи из киви, бананов и апельсина
- 6. Коктейль с огурцом, шпинатом и петрушкой
- 7. Коктейль из шпината и апельсина
- 13. Коктейль с шпинатом, яблоком и сельдереем
- 14. Коктейль со шпинатом, грушей и кокосовой водой
- 15. Коктейль из шпината и винограда
- 16. Коктейль с манго и шпинатом
- 17. Коктейль с грейпфрутом, шпинатом и зеленым яблоком
- 18. Коктейль с ананасом, шпинатом и виноградом
- 19. Коктейль из маракуйи и шпината
- 20. Коктейль с бананом, лимоном, шпинатом и медом
1. Коктейль с шпинатом и йогуртом
Легкий коктейль из доступных и недорогих ингредиентов.
Вам понадобится: 20 г молодого щавеля, 250 мл обезжиренного йогурта, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: В чашу блендера налей охлажденный йогурт. Посыпь щавель и взбей. Добавь соль, молотый перец и включи блендер еще на 2 секунды.
2. Зеленый коктейль с яблоком, грушей и щавелем
Готовый напиток можно посыпать овсяными хлопьями или измельченными орехами.
Вам понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 груша, 1 горсть щавеля, 1 лайм.
Приготовление: Яблоко, грушу очисти и нарежь. Положи заготовки в чашу для взбивания. Добавь сок лайма, всыпь щавель и взбей коктейль до однородности.
3. Коктейль из киви и щавеля
Добавьте по вкусу сахар или мед.
Вам понадобится: 2 киви, 1 горсть щавеля, 3 кубика льда.
Приготовление: В чашу блендера положите щавель, лед и нарезанный киви. Взбейте коктейль до однородного состояния.
4. Коктейль с бананом, щавелем и киви
Вялые листья щавеля лучше не использовать.
Вам понадобится: 1 банан, 2 киви, 20 г щавеля, 100 мл холодной воды.
Приготовление: Банан, киви очистите от кожуры и нарежьте. В чашу для взбивания налейте холодную воду. Добавьте щавель, измельченные фрукты и хорошо все взбейте.
5. Коктейль с щавелем и зеленым яблоком
Идеально коктейль получается с яблоками сорта Гренни Смит!
Вам понадобится: 40 г щавеля, 2 зеленых яблока, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Яблоки очистите, нарежьте и положите в чашу для взбивания. Добавьте мед, щавель и взбейте коктейль до состояния однородности.
6. Коктейль из щавеля и кокосового молока
Смело добавляйте этот рецепт коктейля в свое диетическое меню!
Вам понадобится: 30 г щавеля, 1 стакан кокосовогозамените слова другими синонимами в этой статье на русском языке. Измените структуру предложений, но сохраните HTML-теги и формат как есть.
«`html
1. Коктейль из шпината и банана
Добавьте в коктейль сок апельсина или грейпфрута для нотки кислоты.
Вам потребуется: 150 г шпината, 2 спелых банана, 250 мл молока, 2 ст.л. меда.
Приготовление: В блендер положите шпинат, бананы, мед и молоко, и взбейте до однородной массы.
2. Смузи с шпинатом и яблоком
Используйте любые пряные травы, которые вам нравятся.
Вам потребуется: 2 средних огурца, 1 зеленое яблоко, 2 киви, 2–3 веточки укропа, 1 горсть шпината, 1 стебель сельдерея.
Приготовление: Подготовьте все ингредиенты, измельчите и поместите в блендер. Размешайте смузи до однородного состояния.
3. Коктейль из огурцов, яблока, сельдерея и шпината
Готовить такой коктейль можно в любое время года.
Вам потребуется: 2 спелых банана, 1 горсть шпината, 100 мл кокосовой воды.
Приготовление: Бананы очистите от кожуры, нарежьте и поместите на 10 минут в морозильник. В блендер положите шпинат и замороженные бананы. Добавьте кокосовую воду и хорошо взбейте коктейль.
4. Коктейль из яблока, киви, лайма и шпината
Сочетайте употребление полезного коктейля с физическими нагрузками и результат не заставит себя долго ждать!
Вам потребуется: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 веточка мелиссы, 1 горсть шпината, 1 лайм.
Приготовление: Яблоко очистите от кожуры, семян и нарежьте. Киви очистите от кожуры и также измельчите. Положите приготовленные ингредиенты в блендер. Добавьте мелиссу, шпинат, мякоть лайма и взбейте коктейль.
5. Смузи из киви, бананов и апельсина
Вместо апельсина можно добавить апельсиновый сок или свежевыжатый сок.
Вам потребуется: 20 г шпината, 1 киви, 2 банана, 1 средний апельсин, 150 мл кокосовой воды.
Приготовление: В блендер положите измельченные фрукты и шпинат. Добавьте кокосовую воду и хорошо все взбейте.
6. Коктейль с огурцом, шпинатом и петрушкой
Еще один вариант легкого коктейля на полдник!
Вам потребуется: 100 г огурцов, 1/2 пучка петрушки, 1 горсть шпината, 150 мл кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Огурцы и петрушку нарежьте и положите в блендер. Добавьте шпинат, кефир и взбейте. Посолите, поперчите и перемешайте.
7. Коктейль из шпината и апельсина
Улучшает работу желудка, тонизирует и быстро утоляет голод.
Вам потребуется: 30 г шпината, 1 средний апельсин, 150 мл кокосовой воды.
Приготовление: Апельсин очистите от кожуры,
«`пленки и измельчи. В кувшин блендера налей охлажденную воду. Добавь ломтики апельсина, шпинат и взбей смузи до однородности.
13. Коктейль с шпинатом, яблоком и сельдереем
Всё самое полезное в одном стакане коктейля!
Тебе понадобится: 20 г шпината, 1 среднее яблоко, 2 стебля сельдерея, 2–3 веточки петрушки, 1/2 лимона.
Приготовление: Измельчи сельдерей, петрушку и очищенное яблоко. Переложи заготовки в кувшин для взбивания. Добавь сок лимона, шпинат и включи блендер на 10 секунд.
14. Коктейль со шпинатом, грушей и кокосовой водой
Прекрасное сочетание вкусов!
Тебе понадобится: 2 груши, 20 г шпината, 1 стакан холодной кокосовой воды.
Приготовление: Груши очисти от кожуры, семян и нарежь небольшими кусочками. Положи в кувшин блендера шпинат и кусочки груши. Налей кокосовую воду и тщательно перемешай коктейль.
15. Коктейль из шпината и винограда
Для получения максимально однородного цвета коктейля используй зеленый виноград.
Тебе понадобится: 30 г шпината, 1 стакан винограда без косточек, 150 мл холодной воды.
Приготовление: Виноград нарежь и положи в кувшин для взбивания. Добавь шпинат, налей воду и перемешай до однородности.
16. Коктейль с манго и шпинатом
Пару минут, и ты уже наслаждаешься вкуснейшим коктейлем!
Тебе понадобится: 1 спелое манго, 20 г молодого шпината, 1 ст.л. жидкого меда, 150 мл кокосовой воды.
Приготовление: В кувшин блендера загрузи шпинат, измельченный манго и мед. Налей охлажденную воду и взбей коктейль на высокой скорости до однородного состояния.
17. Коктейль с грейпфрутом, шпинатом и зеленым яблоком
Если стебельки шпината толстые, тогда используй только листья.
Тебе понадобится: 1/2 грейпфрута, 1 зеленое яблоко, 1 горсть шпината, 2 кубика льда.
Приготовление: Очищенный грейпфрут и яблоко нарежь, положи в кувшин для взбивания. Добавь шпинат, кубики льда и перемешай.
18. Коктейль с ананасом, шпинатом и виноградом
Миндальное молоко потрясающе подчеркивает вкус всех ингредиентов.
Тебе понадобится: 100 г мякоти ананаса, 1 горсть зеленого винограда без косточек, 1 горсть шпината, 1 стакан миндального молока.
Приготовление: Ананас, виноград измельчи и добавь в кувшин для взбивания. Добавь шпинат, охлажденное молоко и включиблендер в течение 10 секунд.
19. Коктейль из маракуйи и шпината
Экзотический фрукт прекрасно сочетается с излюбленным шпинатом.
Вам понадобится: 30 г шпината, 2 маракуйи, 150 мл воды.
Приготовление: Маракуйю разрежьте пополам, извлеките мякоть ложкой и поместите в чашу блендера. Добавьте шпинат, влейте холодную воду и тщательно взбейте коктейль.
20. Коктейль с бананом, лимоном, шпинатом и медом
Лимон также легко можно заменить лаймом.
Вам понадобится: 2 банана, 1 лимон, 1 горсть шпината, 3 ст.л. меда.
Приготовление: Бананы очистите от кожуры, нарежьте кружочками и уберите в морозильник на 5 минут. Переложите заготовку в чашу для взбивания. Добавьте мед, шпинат, выдавите сок лимона и взбейте.
